[TIPS] Sembelit dan Kesihatan Usus

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 
Salam kenal semua pembaca…

Sembelit biasa, di samping menjadi tidak selesa, boleh menjadi faktor risiko merisaukan untuk buasir, diverticulosis dan masalah usus yang lebih serius.
 
Dalam kebanyakan kes, sembelit boleh dikurangkan dengan perubahan gaya hidup yang mudah.  
 
✔ Bersenam setiap hari 
✔ Menggunakan beberapa jenis teknik relaksasi setiap hari, terutama senaman atau yoga bernafas. 
✔ Cuba untuk mewujudkan jadual tetap dan tidak mengabaikan keinginan untuk membuang. 
Jangan gunakan kafein addictively. 
✔ Jangan merokok. 
✔ Elakkan mengambil ubat sembelit. 
 
Pemakanan dan Tambahan untuk Kesihatan Penghadaman
 Minum banyak air – sekurang-kurangnya 8 gelas (sebaik-baiknya air) sehari.
❀ Makan sekurang-kurangnya 40 gram serat sehari. Satu bijirin tinggi serat (lebih daripada 8 gram serat setiap hidangan) termasuk jumlah sayur-sayuran yang banyak, buah-buahan dan kekacang adalah penting terutamanya untuk mengelakkan sembelit.
❀ Suplemen Serat juga boleh membantu. Pilih salah satu yang dibuat daripada psyllium atau campuran hemiselulosa. Pastikan anda minum air yang banyak apabila anda menggunakan produk-produk ini.
 
Untuk sembelit sementara, boleh mencuba:
✔ Magnesium – Galian ini adalah penting untuk melicinkan otot pengecutan, termasuk usus besar, dan ia juga boleh memberi sedikit kesan julap.
✔ Akar Rhubarb (Rheum offidnale) – Ini adalah salah satu julap perengsa paling selamat dan paling ganas, tetapi ia perlu dikhaskan untuk kegunaan sekali-sekala sahaja.
✔ Triphala – Ini ubat Ayurveda untuk mengawal selia usus terdiri dari gabungan tiga buah-buahan yang mengawal pergerakan otot di dalam usus besar. Ia harus digunakan secara tetap.
 
Disclaimers* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

How to make orders:-
✍ PM: https://www.facebook.com/messages/TakNakGemukLagi
Email: nord.miraclevitamins@gmail.com
✆ Call/SMS/WhatsApp: 012-2050258

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s